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昨晚做完手頭工作，收拾好東西準(zhǔn)備下班。走到門(mén)口時(shí)突然聽(tīng)到茶藝室還有同事在喝茶聊天，就走進(jìn)去蹭幾杯茶喝。喝完同事泡的藏茶后回到家，跟往常一樣稍作休息便洗澡睡覺(jué)……今天一早醒來(lái)感覺(jué)精神不錯(cuò)，跟良好的睡眠質(zhì)量應(yīng)該有很大關(guān)系。有朋友可能會(huì)問(wèn)：“不是說(shuō)晚上睡覺(jué)前喝茶會(huì)影響睡眠嗎？”今天，就讓筆者來(lái)為你解答一下這個(gè)疑問(wèn)。

現(xiàn)在很多人生活節(jié)奏快、工作壓力大，有時(shí)就會(huì)選擇喝點(diǎn)茶來(lái)提神。但除了喝茶多年的老茶客，比較少有人會(huì)選擇在晚上睡覺(jué)前喝茶，因?yàn)閾?dān)心喝完茶之后睡不著——失眠多夢(mèng)的一些朋友，更是對(duì)茶敬而遠(yuǎn)之。

事實(shí)上，有些茶還是比較適合在晚上喝的，而且喝了還有助于改善失眠多夢(mèng)等癥狀，比如藏茶、六堡茶等黑茶，還有普洱熟茶、紅茶也是不錯(cuò)的選擇。

一般情況下說(shuō)“喝茶會(huì)影響睡眠”，是因?yàn)椴韬锌Х葔A；然而咖啡堿在鮮茶葉中的含量最高，對(duì)于渥堆時(shí)間長(zhǎng)、發(fā)酵程度高的黑茶來(lái)說(shuō)，咖啡堿含量少之又少，而茶氨酸、茶多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被保存下來(lái)，所以不僅不會(huì)影響睡眠，反而有助于改善失眠多夢(mèng)等癥狀。

都說(shuō)人有三寶“精氣神”，適時(shí)地喝點(diǎn)茶保健功效相當(dāng)不錯(cuò)，對(duì)提升人的精神狀態(tài)相當(dāng)有幫助——白天提神、晚上安眠，前提是“不能多喝、更不能喝多”。